Was es braucht

Finde einen Platz drinnen oder draußen, von wo aus Du eine Szenerie, die Dich irgendwie anzieht, gut überblicken und mit ein wenig Zeit anschauen kannst. Es kann hilfreich sein, dass Du für Dich und unbeobachtet bist, muss aber nicht sein.

Schließe Deine Augen und gehe für Momente in Deine Innenwelt. Lass den Ort, wo Du gerade bist los und lass Dich einfach ohne Bilder und Ideen sein. Atmen hilft dabei absolut. Genieße einige Atemzüge einfach nur so. Es muss nichts mehr...

Öffne dann Deine Augen, wann Dir danach ist. Langsam, wie die Blende einer Filmkamera langsam aufzieht und höre Dich selber sagen: Was ist jetzt?

Bleibe einige Momente mit dem Bild oder den Bildern und schaue einen Gegenstand, ein Objekt, an welches genau dieser Moment Dir schenkt. Lass den Blick ruhen und erlaube, dass jenseits von Sehen und Wirklichkeit das Innewohnende des Objektes, der Szenerie in Dich einströmt. Atme weiter, tief, seufzend, bewegt, beeindruckt, erschüttert... atme es.

Dann schließe wieder die Augen und wenn Zeit da ist und Muße, dann wiederhole diese Abfolge. Du kannst Dich mit eschlossenen Augen um 180 Grad drehen und Dich überraschen beim nächsten Augen öffnen. Du kannst aber auch langsam einen anderen PLatz aufsuchen (mit geöffneten Augen) und dort die Form wiederholen.

Wenn Du die Form beenden willst,, dann schließe die Augen nochmals und atme drei Atemzüge und tritt dabei einen Schritt zurück, als wenn Du aus der Form aussteigst. Öffne die Augen und gehe Deinen Weg weiter.

Nachklang

Diese Form könnte die Welt deutlich verlangsamen. So scheint es jedenfalls. Tatsächlich bist Du es, der Du verlangsamt. Schreibe oder male die Essenz des Gespürten auf, am Besten sofort, wie einen Traum, den Du erinnern möchtest. Es reichen ein paar Sätze oder Striche. Du kannst auch einige Moment-Sätze in Dein Handy sprechen.

Wenn Du wieder mit der Welt, Deiner Arbeit oder Menschen in Kontakt trittst, nimm den Schatz der Verlangsamung und des ausgekosteten Momentes mit.

Auswirkungen

• Du erlebst eine Intensivierung von Eindrücken, Farben, Tönen... oder Welt.

• Du wirst empfindsamer, empfänglicher für Eindrücke, Umgebung, Unsichtbares... der Welt in der Welt.

• Ruhe, Verlangsamung, Entspannung, Zufriedenheit breiten sich in Dir aus.